Várandós Relaxáció

A várandósok relaxációja az autogén tréning módszerére és alapelveire épülő, a perinatális időszakban alkalmazható komplex terápiás és önismereti módszer. Célja, hogy a testi és lelki folyamatok harmonizálásán keresztül támogassa a várandós nőket a szülésre és az anyaságra való felkészülésben. Egyúttal pszicho-profilaktikus önismereti folyamat, amely az anyává válás belső útját kíséri és segíti.

A módszer sajátossága, hogy az autogén tréning gyakorlása a várandóssághoz, a magzattal való kapcsolathoz és a szüléshez kapcsolódó belső képek és szimbólumok megjelenítésével egészül ki. Ezek az imaginatív elemek elősegítik a magzattal való kapcsolat elmélyítését, valamint hozzájárulnak a pozitív szülésélmény kialakulásához.

A várandós relaxáció lehetséges hatásai

• pszichés szinten: oldja a feszültséget, segíti az ellazulást,
• testi szinten: növeli a testtudatot, és előkészíti a szervezetet a szülés folyamatára,
• kapcsolati szinten: elmélyíti a magzattal való kapcsolatot, erősíti az anya-gyermek közötti korai kötődést.

A várandósság időszakában a relaxáció lehetőséget teremt az életszakaszváltáshoz kapcsolódó belső témák feldolgozására, többek között:

• a test változásainak elfogadása,
• az anyai identitás alakulása,
• a szülői szerep érzelmi megélése.

A relaxációs folyamat támogatja a testi-lelki egyensúly helyreállítását, csökkenti a szorongást és erősíti a biztonságérzetet. Az autogén tréning során kialakuló módosult tudatállapot segíti a testi érzetekhez való kapcsolódást, valamint nyitottabbá teszi a klienst a belső képek, szimbólumok és az ezekhez kapcsolódó élmények befogadására és feldolgozására. Szorongás- és stresszcsökkentő hatása hozzájárul a várandósság során megjelenő nehézségek kezeléséhez, valamint a szüléssel kapcsolatos félelmek oldásához. Emellett támogatja a magzattal való kapcsolódást.

Hogyan zajlik a várandós relaxáció?

A várandós relaxáció során az autogén tréning várandósságra adaptált, speciális formáját alkalmazzák. Az alkalmazott szöveg – a speciális élethelyzet, az anya-magzat kapcsolat hangsúlyos megjelenése miatt – jelentősen eltér a hagyományos autogén tréning formuláitól. A folyamat során a várandóssághoz kapcsolódó sajátos témák kerülnek előtérbe, amelyeket imaginációk és célformulák segítenek feldolgozni.

A módszer standard folyamata általában 15 alkalomból áll, azonban a szülésig rendelkezésre álló idő függvényében a folyamat rövidebb is lehet, ilyenkor az autogén tréning menetében összevonások alkalmazhatók Szükség esetén a folyamat meghosszabbítható, különösen akkor, ha az egyéni témák mélyebb feldolgozása válik szükségessé. A módszer a várandósság alatt gyakorlatilag bármikor elkezdhető és már néhány alkalomnak is jelentős támogató hatása lehet a szülés előtti időszakban. A terapeuta minden esetben az adott várandós helyzetéhez és a rendelkezésre álló alkalomszámhoz igazítja a folyamat felépítését.

A várandós relaxáció kontraindikációi megegyeznek a hagyományos autogén tréning alkalmazásának ellenjavallataival. A módszer egyéni és csoportos formában egyaránt elsajátítható.

Információk szakemberek számára a képzés elsajátításáról

Szakemberek számára a módszer a Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület képzési rendszerében, az autogén tréning módszerére épülő specializáció keretében  sajátítható el. A képzés áttekintést nyújt a várandósság pszichológiai folyamatairól, valamint a magzati fejlődéshez kapcsolódó alapvető ismeretekről. Bemutatja a várandós állapotot támogató relaxáció pszicho-profilaktikus szemléletét és iránymutatást ad a várandósság során feldolgozandó fontosabb témákhoz. Emellett kitér a foglalkozások szervezésének és felépítésének alapelveire, valamint az imaginatív elemek alkalmazásának lehetőségeire. A résztvevők elsajátítják a várandósokra kidolgozott speciális relaxációs formulákat.

Forrás: Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület: https://relaxacio.hu/gyermek.html 

Kapcsolat: https://relaxacio.hu/

Készült a Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület jóváhagyásával.

Az összefoglalót készítette:

Fekete Anna, Hegedűs Anikó, Horváth-Domonkos Veronika, Kenéz-Garai Zsuzsa, Dr. Pap Katalin