A szüléssel kapcsolatos félelmek között kiemelkedő a fájdalomtól való félelem. A műhely a fájdalomkezelésre és a mindfulness technikáira fókuszál a vajúdás és szülés időszaka alatt. Felhívja a figyelmet arra, hogy a fájdalom az emberi lét része, ami időnként akár krónikussá válhat. Ebben az összefüggésben a Dalai Lama szavait idézve: "A fájdalom elkerülhetetlen, de a szenvedés opcionális." A szülés folyamatát nézve, a szenvedés fokozásának további lehetősége az oly gyakran előforduló negatív szuggesztió, mint a “fájáserősítés” vagy “fájástevékenység”. Vajúdás közben pedig fokozottan nyitottak vagyunk a szuggesztiók befogadására. Egy 2019-es kutatásban megállapították, hogy a fájdalommal kapcsolatos negatív szavak a fájdalom intenzitását növelik, a semleges nyelvhasználathoz képest. A vizsgálat során a fájdalommal kapcsolatos szavak erősebb reakciót váltottak ki az agy számos területén. A workshop arra ösztönzi a résztvevőket, hogy a diszkomfort fizikai azonosítása mellett ismerjék fel a hozzá kapcsolódó belső párbeszéd, valamint az érzelmi összefüggéseket. A fájdalom nem csupán fizikai érzékelés, hanem az érzelmi válaszok és a negatív gondolatok összessége. A mindfulness gyakorlatok segítenek ennek a megértésében, és más szemszögből való megközelítésben. Dr. Sara Lazar kutatásai alapján az agy eltérően reagál a fájdalomra a mindfulness gyakorlatok hatására. Ezek az agyi változások magyarázatot nyújtanak arra, miként segít a mindfulness a fájdalomérzékelés megváltoztatásában, a fájdalomküszöb növelésében és a fájdalomtűrés erősítésében. A műhelymunka során gyakorlatokon közösen is megtapasztaljuk, miként lehet a testi és lelki érzékelést egyesíteni a fájdalom kezelésében, illetve a mindennapokban.
MŰHELYVEZETŐ
Recsetár-Maioli Kinga
HypnoBirthing tréner, dúla, mindfulness coach
Mindezek előtt két csodálatos kislány anyukája. A szüléssel és születéssel kapcsolatos utazásom az első lányomat várva vette kezdetét. Ekkor fedeztem fel a HypnoBirthing módszert - egy olyan megközelítést, amely mélyen meghatározta további utamat. Két évvel később a második lányomat már dúlaként és hipnoszülés trénerként vártam, hátrahagyva a nagyvállalati multis világot. Ezeknek az élményeknek köszönhetően mély szerelem alakult ki bennem a szülés folyamata iránt. Tanulmányaimat a Budapesti Corvinus Egyetem Társadalomtudományi Karán (BA,MA) végeztem, a Magatartástudományi tanszék gondozásában. Jelenlegi munkámban a mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét gyakorlati alkalmazására koncentrálok a szülésre való felkészülés során, ötvözve a hipnoszülés technikáival. A hipnoszülés és a mindfulness különböző „edzések” az agy számára, eltérő megküzdési stratégiák az esetlegesen fellépő félelemmel, feszültséggel, vagy diszkomforttal szemben.